Le CROSS TRAINING propose un entrainement à la frontière de la gymnastique, du renforcement musculaire et engendre un travail cardio-vasculaire. Cette discipline, intense et accessible à la fois, amène à des mouvements fonctionnels (du quotidien), dans un esprit de partage, de convivialité, et de solidarité. Le CROSS TRAINING permet de perdre du poids ou peut amener à une prise de masse si celle-ci est souhaitée. Il engendre une meilleure résistance à l’effort, une amélioration du souffle et un gain d’énergie.
La séance : un entrainement TABATA (20 secondes d’exercice, 10 secondes de récupération) articulé autour de 5 blocs de travail.
1. WARM UP (échauffement)
2. TABATA - Bas du corps
3. TABATA - Haut du corps
4. TABATA - Full body
5. TABATA - Core abdos
La méthode TABATA permet un entrainement court et intense, amène à une perte de poids et stimule le métabolisme : vous brûlez des calories pendant et APRÈS l'effort !
Durée : 27 minutes
Niveau : accessible à tous
Matériel : aucun
Vous souhaitez découvrir notre club situé au 12 boulevard de la Madeleine à Paris ? Contactez-nous !
www.lasalledesport.paris I [email protected] I 01.42.65.00.78
Instagram : @lasalledesport.paris
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🇬🇧 TABATA : a short and intense training program. You will burn calories during and AFTER the effort!
CROSS TRAINING combines strength training, cardio and gymnastics. Although intensive, this sport is open to everyone and it brings you making functional and everyday moves in a sharing, friendliness and solidarity spirit. CROSS TRAINING allows you weight loss or muscle gain if the latter is desired. It gives you a better resistance ability to effort, improves your breath and allows an energy gain.
The coaching: a TABATA training program (20 seconds work, 10 seconds rest) around 5 training groups:
1. WARM UP
2. TABATA – LOWER BODY
3. TABATA – UPPER BODY
4. TABATA – FULL BODY
5. TABATA – CORE/AB
The TABATA method allows a short and intense training program where you will lose weight and activate your metabolism: you will burn calories during and after the effort!
Duration : 27 minutes
Level : open to everyone
Equipment : nothing
Do you want to discover our club located at 12 boulevard de la Madeleine in Paris? Just contact us!
www.lasalledesport.paris I [email protected] I 01.42.65.00.78
Instagram : @lasalledesport.paris
Principalement axé sur le travail de la sangle abdominale et du bas du corps, le BOOTY SHAPE permet de développer une silhouette harmonieuse et équilibrée, tout en tonifiant la musculature. Plus puissant, le corps est gainé, et la posture au repos améliorée.
La séance :
> Warm up
> Focus...
Principalement axé sur le travail de la sangle abdominale et du bas du corps, le BOOTY SHAPE permet de développer une silhouette harmonieuse et équilibrée, tout en tonifiant la musculature. Plus puissant, le corps est gainé, et la posture au repos améliorée.
La séance : focus sur le fessier, le...
Le CROSS TRAINING propose un entrainement à la frontière de la gymnastique, du renforcement musculaire et engendre un travail cardio-vasculaire. Cette discipline, intense et accessible à la fois, amène à des mouvements fonctionnels (du quotidien), dans un esprit de partage, de convivialité, et de...
