Le CROSS TRAINING propose un entrainement à la frontière de la gymnastique, du renforcement musculaire et engendre un travail cardio-vasculaire. Cette discipline, intense et accessible à la fois, amène à des mouvements fonctionnels (du quotidien), dans un esprit de partage, de convivialité, et de solidarité. Le CROSS TRAINING permet de perdre du poids ou peut amener à une prise de masse si celle-ci est souhaitée. Il engendre une meilleure résistance à l’effort, une amélioration du souffle et un gain d’énergie.
LA SÉANCE : FOR TIME 20 MIN
Circuit 5 tours avec 4 exercices (40 secondes de travail et 20 secondes de repos)
- Squat clean
- Jump avant + keeping arriere
- fentes avant
- Burpees + ouverture jambes
Durée : 32 minutes
Niveau : intermédiaire
Matériel : sac à dos ou plates ou DB ou KB
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Instagram : @lasalledesport.paris
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Principalement axé sur le travail de la sangle abdominale et du bas du corps, le BOOTY SHAPE permet de développer une silhouette harmonieuse et équilibrée, tout en tonifiant la musculature. Plus puissant, le corps est gainé, et la posture au repos améliorée.
Cette séance sera un focus sur les m...
